لتكوني أم أقل توتراً

السيطرة على التوتر

يجب أن تكوني على علم بمستويات التوتر لديك. يتفاعل الأشخاص المختلفون مع الإجهاد بشكل مختلف. كيف تعرفي أنكي تحت الضغط؟ كيف تتغير أفكارك أو أفعالك عندما تكوني متوترة؟ ابحثي عن المصادر التي تضغط عليكي من خلال طرح هذه الأسئلة على نفسك ؛ ما المواقف أو الإجراءات التي تثير مشاعر متوترة؟ هل لديهم أي علاقة بأطفالك ، أو صحة عائلتك ، أو مواردك المالية ، أو وظيفتك ، أو علاقاتك أو أي شيء آخر؟

تعرفي على استراتيجية إدارة التوتر لديك

حددي أي عادات غير صحية قد تقومين بها للتعامل مع ضغوط الأمومة. هل هذه ممارسة شائعة أم أنها تضغط عليكي في مناسبات معينة؟ ضعي الأمور في مكانها وخصصي وقتًا لما هو أكثر أهمية. حددي الأولويات وقمي بتعيين المهام للآخرين حتى يتمكنوا من مساعدتك. حددي كيف يمكن لأحبائك المساعدة في تخفيف العبء عنكى حتى تتمكني من أخذ قسط من الراحة.

ابحثي عن آليات مناسبة للتعامل مع التوتر

فكري في الانخراط في أنشطة تخفيف التوتر مثل نزهة لطيفة أو ممارسة الرياضة أو مناقشة مع أحبائك. تذكري أن تعديل السلوكيات الضارة قد يكون صعبًا لأنه غالبًا ما يتطور بمرور الوقت. تجنبي عمل الكثير في وقت واحد. ركزي على إنهاء مهمة واحدة في كل مرة.